Hemos escuchado que la única constante es el cambio, y durante una pandemia eso suena más que cierto. Casi todos los días parece que hay nueva información que genera nuevas preocupaciones, plantea preguntas y nos obliga a tomar decisiones. Y no cabe duda de que muchos de nosotros estamos simplemente cansados ​​de eso. Incluso, existe un nombre para eso: fatiga ante cambio. Y si bien, el término puede haberse originado en ambientes corporativos, se adapta bien a los desafíos actuales que enfrentamos.

Para saber más sobre la afección, sus causas y síntomas, hablamos con Alfonso Ramírez, director de Equidad en Salud Conductual de Oregon Health Authority.

Ramírez tiene una maestría en Psicología de Consejería y es experto en Orientación Informada sobre Trauma para Niños, Familias y Comunidades. A continuación, le presentamos la entrevista.

OHA: ¿Qué es exactamente la fatiga ante el cambio?

Alfonso Ramírez: “Generalmente, es sentirse cansado, abrumado o apático. En el sentido de ‘Ay no, aquí vamos de nuevo’. Lo que pasa con la pandemia es la gran cantidad de cambios y la imprevisibilidad. Cuando las cosas son impredecibles y extremas, y esto se convierte en algo continuo, lleva a la sensibilización; es decir, nos hace más sensibles a cualquier tipo de estrés. Primero fue, ‘No use cubrebocas ‘, y luego, ‘Sí, use el cubrebocas’, y después ‘Estamos cerrando las escuelas, los centros laborales, y no puede ir a restaurantes’. Y también estaba pasando lo de George Floyd. Ese momento y movimiento destacaron la horrible realidad del racismo sistémico y la necesidad de un cambio profundo. Era otra cosa que daba a la gente algo más en qué pensar, tanto dentro de las organizaciones, entre amigos y de muchas maneras profundas y personales. Luego estuvo Delta, Ómicron, la desinformación en las redes sociales y ahora la inflación y la guerra en Ucrania. Todos estos factores estresantes nos hacen realmente sensibles a lo que viene después. Es por eso por lo que desarrollamos fatiga al cambio. Es el sentimiento, ‘No puedo lidiar con nada más'”.

OHA: ¿Cómo afecta nuestras vidas?

Alfonso Ramírez: “A la gente le gusta la rutina, somos criaturas rítmicas y podemos fatigarnos cuando esos ritmos se interrumpen. Y creo que ha habido mucho miedo, y todavía lo hay, sobre ‘¿cómo nos mantenemos a salvo?’ Hay muchas decisiones que las personas tienen que tomar y, francamente, creo que son abrumadoras. ‘¿Estoy lo suficientemente lejos de alguien en la tienda?, ¿Es seguro ir a la tienda?, ¿Es seguro salir a la calle?, ¿Debo visitar a la abuela?, ¿Debería vacunarme?’ Más que cualquier otra cosa, es la imprevisibilidad de los factores estresantes lo que lo ha hecho difícil”.

OHA: ¿Existen otros momentos en la vida en que las personas podrían haber experimentado este sentimiento?

Alfonso Ramírez: “Absolutamente. El divorcio, traer un nuevo bebé a casa, perder a un ser querido, mudarse, al irse los hijos de casa: esas son situaciones similares en las que los cambios han sido realmente difíciles. Lo interesante del COVID es que todos hemos pasado por esto al mismo tiempo. Todo el mundo puede relacionarse con el estrés hasta cierto punto. Si nunca he tenido un bebé, es difícil para mí entender lo que alguien quiere decir con ese factor estresante. Si no me divorcié ni perdí a un ser querido, es difícil relacionarme con eso. Pero con el COVID, todos tenemos esa conexión para comprender cómo es ese estrés. Puedo decir, bueno, perdí a mi amigo, mis vacaciones, mi estilo de vida cambió, y sé que hay personas que han perdido eso y más. Puedo sentir más compasión por ellos. Es difícil para mí y, sin embargo, sé que debe ser más difícil para otros’”.

OHA: ¿Cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos?

Alfonso Ramírez: “Una de las cosas que ayuda es simplemente encontrar un nuevo ritmo. Si llevar el cubrebocas puesto es útil para usted, simplemente llévelo puesto. Si desea seguir las pautas de distanciamiento social, hágalo hasta que se sienta cómodo no haciéndolo. Uno de los mejores predictores de cómo te va a ir con las cosas es tu conexión con la gente. Mantenerse conectado, llamar a la gente, pasar tiempo con ellos, todo esto es muy importante y poco apreciado. Incluso si es algo tan simple como unirse a un club de juego, asistir a un concurso de poesía o ser parte de un grupo de música. Por mucho, conectarnos con la gente es probablemente una de las mejores cosas que podemos hacer. La otra cosa es realmente planificar las cosas para tener una rutina. Tenga su ropa lista para el día siguiente, coma a cierta hora, camine a la misma hora, cualquier cosa que le dé previsibilidad y pueda darle ritmo a su vida es bueno. Desarrollar una rutina en torno a ayudar a los demás también es saludable, por ejemplo, trabajar en un comedor de beneficencia o en un jardín comunitario y le da a la gente un sentido de propósito o control. La sensación de que estás al servicio de los demás puede ser muy útil y también es otra forma de conexión con otras personas”.