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Encuentre los recursos de salud mental que necesita

Posted on by kballeza42

Actualizado el 9 de octubre de 2023

Si se siente estresado, angustiado por política o le invaden sentimientos de soledad, tiene problemas de salud crónicos, o financieros o cualquier factor estresante, es normal que se sienta deprimido o no sepa cómo obtener ayuda, y los problemas de salud emocional, como la ansiedad y la depresión, empeoran en estas condiciones.

Pedir ayuda es un buen primer paso para sentirse mejor, y es posible que le resulte difícil hablar y pedir apoyo cuando lo necesite, pero existen muchas maneras de conectarse con gente, cualquiera que sea su preocupación.

Recursos generales si no está seguro por dónde empezar
  • Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988Lifeline.org para comunicarse al número de Atención de Crisis y Suicidio Lifeline. Los consejeros de crisis capacitados pueden ayudarlo a usted o a un ser querido con cualquier tipo de angustia relacionada con la salud emocional, pensamientos suicidas o autolesiones, o crisis por uso de sustancias. Aprenda más aquí (en inglés). Si requiere ayuda en español, marque al 988 y presione el 2, o llame directamente al 888-628-9454 para comunicarse con la Red Nacional de Prevención del Suicidio, o enviando un mensaje de texto con la palabra “AYUDA” al 988 o chateando en línea en 988lineadevida.org o 988Lifeline.org.
  • La Línea de Apoyo Para la Salud Mental de Oregon ofrece pruebas de salud mental, servicios de asesoramiento y referencias a proveedores de salud mental y abuso de sustancias disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para recibir atención continua. Las personas que llaman no necesitan presentar una crisis para comunicarse. Llame al 800-923-HELP (4357).
  • La línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales – Oregon (en inglés) ofrece grupos de apoyo, recursos, clases y grupos de conexión gratuitos en línea. Llame al 800-343-6264, de lunes a viernes, de 9 a.m. a 5 p.m.
  • Peer Galaxy es un portal en línea para cientos de grupos de apoyo en línea y en persona en Oregon. Consulta su calendario de eventos.
  • Community Counseling Solutions (en inglés) ofrece asistencia telefónica gratuita de David Romprey Oregon Warmline, para cualquier persona. Llame al 800-698-2392 todos los días, de 9 a.m. a 11 p.m.
  • ¿Está buscando otras líneas de crisis, recursos de recuperación y servicios para comunidades específicas? Visite la página “Obtener ayuda ahora” en el sitio web de Lines for Life para obtener una lista completa.
Violencia doméstica y sexual
  • La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica ofrece apoyo en español las 24 horas del día, los 7 días de la semana por teléfono, mensaje de texto o chat en vivo. Llame al 800-799-SAFE (7233) o envíe un mensaje de texto con la palabra “START” al 88788. O llame al TTY 800-787-3224. Existe apoyo de lenguaje de señas (ASL, por sus siglas en inglés) en video llamando al 855-812-1001. Los servicios de apoyo para víctimas de violencia nativo americanas y nativas de Alaska están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana por teléfono o mensaje de texto al 844-7NATIVE (844-762-8483).
  • Call to Safety Crisis Line apoya a todos los sobrevivientes de violencia doméstica, así como a amigos, familiares y miembros de la comunidad que se preocupan. Llame al 503-235-5333 o al 888-235-5333. Traducciones disponibles en cualquier idioma.
  • La línea directa de Healing Circle es parte de NAYA Family Center (Asociación de jóvenes nativos americanos) y “trabaja para reforzar el hecho de que la violencia doméstica no es, ni nunca ha sido, un valor tradicional de los nativos americanos”. Llame al 503-288-8177 extensión 339.
LGBTQIA2S+
  • Trans Lifeline Hotline es un servicio telefónico de apoyo a personas trans, administrado por personas trans para personas trans que tienen preguntas. Llame al 877-565-8860 todos los días, de 7 a.m. a 1 a.m. PST. Los voluntarios pueden estar disponibles fuera del horario. Los familiares y amigos (en iglés) de un ser querido trans en crisis pueden llamar al número principal y solicitar la Línea para Familiares y Amigos.
  • El Proyecto Trevor (en inglés) ofrece intervención de crisis y prevención de suicidios para jóvenes LGBTQIA2S+ las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al 866-488-7386 o envíe un mensaje de texto al 678-678. También puede llamar al 988 y presionar 3 para obtener apoyo para jóvenes y adultos jóvenes LGBTQIA2S+.
  • SAGE National LGBTQ+ Elder Hotline conecta a las personas mayores LGBTQ+ (o sus cuidadores) que desean hablar con personal amigable que esté listo para escuchar. Llame al 877-360-LGBT (5428), 24 horas del día, los 7 días de la semana. Disponible en inglés y español.
Trabajadores de la salud
Veteranos y sus familias
  • La Línea de crisis para veteranos (en inglés) brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana para los veteranos y sus seres queridos, independientemente sus beneficios de VA. Marque 988 y presione 1, o envíe un mensaje de texto al 838-255.
  • La línea de ayuda para militares Lines for Life ofrece ayuda y esperanza gratis las 24 horas del día, los 7 días de la semana a todos los miembros de la comunidad relacionados con el ejército, incluidos familiares, amigos y cuidadores de veteranos. Llame al 888-457-4838.
  • Las reuniones semanales de Veteranos Anónimos de Diagnóstico Dual brindan un lugar seguro para hablar abiertamente sobre la depresión, el estrés postraumático, el uso de alcohol y drogas, abuso y adicción. Las reuniones son semanales, en persona o en línea. Llame al 503-222-6484.
  • El Centro Nacional de Llamadas para Veteranos sin Hogar ofrece apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana para los veteranos que no tienen hogar o corren el riesgo de quedarse sin hogar. Llame al 1-877-424-3838.
Padres
  • La línea de atención de Reach Out Oregon brinda apoyo mental, de conducta y emocional a padres de familia. Llame al 833-732-2467, de lunes a viernes, de 12 p.m. a 7 p.m. 
  • Postpartum Support International (PSI) remite a los padres a los recursos locales apropiados en inglés y español. Llame al 800-944-4PPD (4773).
  • Looking Glass Community Services (con sede en Eugene) opera una línea de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana para que los padres de niños de hasta 18 años llamen cuando su hijo tiene una crisis mental, emocional o de comportamiento inmediata. Si es necesario, los socorristas pueden desplegar un equipo de dos personas en el hogar familiar para responder directamente a la crisis. También está disponible un relevo a corto plazo para los niños. Llame al 888-989-9990.
Mayores
  • La Línea de Soledad para Personas Mayores de Oregón es un servicio gratuito de llamadas en todo el estado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para residentes de Oregón mayores de 55 años. Llame al 503-200-1633 o al 800-282-7035.
  • Safe + Strong enumera múltiples recursos de apoyo para personas mayores, incluidos la atención y los recursos de COVID-19, servicios de extensión entre pares, manejo y asesoramiento de la depresión, y apoyo para personas mayores con discapacidades.
Comunidades de color
Trabajadores agrícolas
  • La línea de ayuda AgriStress es un recurso gratuito y confidencial de crisis y salud mental que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, diseñado específicamente para apoyar a los agricultores, trabajadores del campo, ganaderos, pescadores, silvicultores y familias de Oregon. Si usted o un ser querido está en crisis o simplemente necesita alguien con quien hablar, llame o envíe un mensaje de texto al (833) 987-2474. Se puede acceder a la línea telefónica en hasta 160 idiomas con la ayuda de intérpretes, y la línea de texto ofrece inglés, español y vietnamita.
Jóvenes y familias
  • Oregon YouthLine es una línea de crisis y ayuda de adolescente a adolescente. Llame al 877-968-8491 o envíe un mensaje de texto con teen2teen al 839-863. Adolescentes capacitados están disponibles para ayudar todos los días, de 4 p.m. a las 10 p.m. (Los adultos también están disponibles 24/7).
  • Los Servicios Móviles de Respuesta y Estabilización (MRSS) están disponibles en cada condado para niños, jóvenes y adultos jóvenes (hasta los 20 años) y sus familias o cuidadores para brindar una respuesta de crisis en persona y cara a cara. Cuando alguien llama al 988 o a la línea de crisis local del Programa de Salud Mental Comunitario (CMHP), un consejero de crisis lo conectará con MRSS si lo necesita.
  • Safe + Strong enumera múltiples recursos de apoyo para jóvenes, adolescentes y familias.
  • La Alianza de Oregón para Prevenir el Suicidio se dedica a prevenir que los jóvenes y adultos jóvenes de Oregón mueran por suicidio. Llame al 503-399-7201 para obtener más información (no es una línea directa de crisis).
  • El Centro Dougy brinda apoyo para el duelo en un lugar seguro donde los niños, adolescentes, adultos jóvenes y sus familias pueden compartir sus experiencias antes y después de una muerte. Llame al 503-775-5683 en el área de Portland o busque en el directorio mundial del centro para obtener ayuda cerca de usted.
  • For LGBTQIA2S+ youth:
    • Safe + Strong enumera múltiples recursos para LGBTQIA2S+
    • Grupos locales de PFLAG en Oregón: brinda apoyo en persona y virtual entre pares.
    • New Avenues for Youth Alba Collaborative puede ayudarlo a encontrar apoyo en cualquier momento, de día o de noche. Su Centro de Oportunidades para la Juventud en Rockwood está abierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana para jóvenes de 9 a 17 años en crisis, o que necesitan un lugar seguro para quedarse. Llame al 971-754-4350.
    • Outside In (Portland) da la bienvenida y alienta a todos los miembros de la comunidad LGBTQIA2S+ a conectarse, sentirse vistos y escuchados, y brinda recursos gratuitos, como asesoramiento, servicios médicos y apoyo integral para jóvenes sin hogar y otras personas marginadas que cumplen con los criterios de diagnóstico. Llame al 503-535-3828.
Trastornos por uso de sustancias
  • La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) ofrece referencias de tratamiento e información gratuitas y confidenciales para personas y familias que enfrentan trastornos mentales y/o de abuso de sustancias. Llame al 800-662-HELP (4357) 24/7 para inglés y español, TTY: 800-487-4889 para personas con problemas auditivos o del habla.
  • Dual Diagnosis Anonymous ofrece grupos de apoyo en línea y en persona en Oregón para quienes experimentan trastornos de salud mental y de consumo de sustancias. Llame al 503-222-6484.
  • Los Servicios de Salud para Usuarios de Drogas Inyectables de Outside In promueven la salud y la curación de las personas que usan drogas inyectables. Naloxona disponible. Llame al 503-535-3826. Reuniones de apoyo en persona o en línea disponibles..
  • La Línea de Ayuda sobre Alcohol y Drogas de Oregón ayuda a las personas que luchan contra el consumo de sustancias y puede proporcionar referencias a recursos locales para apoyo y tratamiento entre pares. Llame al 800-923-4357 las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o envíe un mensaje de texto con Recuperación ahora al 839863.
Inmunocomprometidos
Trastornos de la alimentación